fbw split

Nie wiem jak ocenić mój staż FBW (dość krótko) / Split (2 miesiące) / Jakieś śmieszne próby treningów (ok. rok) później przerwa i w/w FBW,Split. Próbowałem kiedyś P&P ale to z 2-3 tygodnie. Styczność z siłownią dość długo ale na poważnie tak od 3-4 miesięcy.

[...] Ogólne założenia są takie, aby stosować większe zakresy powtórzeń i schodzić w seriach z ciężarem. Bardzo mnie to zaciekawiło, bo dotychczasowo jechałem ciągle na zmianę fbw,split,hst i najlepiej działał split dlatego właśnie chcę go podrasować tymi powtórzeniami. Uważasz, że warto próbować, czy raczej nie rzucać się na takie metody. Ogólnie [...]

Kurva split czy fbw, split czy fbw..

GroW dzięki wielkie za info - co do diety, to nie mam jej przy sobie (fizycznie na dysku, bo z laptopa nadaję a jestem poza domem) natomiast czy uważasz, że split będzie lepszy na "masę" niż FBW? Przygode z siłką zaczynałem robiąc HST, potem FBW. Split nigdy do mnie nie przemawiał, bo nie wiem czy chcąc robić masę daną partię ciała wystarczy [...]

Wreszczie spotkałem się na forum z uprzejmością :D Tak lubię ćwiczyć.. skuszę się na te 5x w tygodniu :) Tylko pytanie: 1) Jaki system najlepiej uchroni przed katabolizacją mięśni? (FBW, SPLIT, PUSH&PULL) Czy to bez znaczenia? Osobiście uwielbiam splita.

Dobra, został lekki kaszel i na szczęście nie w wersji "suchej i męczącej", więc zaraz zmiatam na trening. Z ciekawości sprawdziłem pas - czy to kurde normalne, że po 2-3 dniach wysokiej gorączki, mimo trzymania diety low carb przywaliło mi 2 cm w pasie ? %-) Miał ktoś tak ? Tak średnio mi się to spodobało - na wagę to nawet nie wbijam. A [...]

Witam. Chcialbym zapytac czy trening obwodowy moze byc polaczony np. z fbw/splitem (tzn. w poniedzialek fbw, wtorek obwodowy, sroda fbw itd. ) czy powinien zastepowac fbw/split ? Zmieniony przez - RooNs w dniu 2013-12-27 19:14:23

Ja robiłem SPLIT na początku przygody z siłownią i efekty były nieszczególne. Potem FBW i efekty o niebo lepsze- i tak przez pół roku robiłem masę solidnie na FBW (3 plany co 2 miechy zmieniałem) potem kontuzja i ACT po tym. Po roku treningów dopiero wróciłem do SPLITa przy pierwszym cyklu na mono. Do tej pory stosuje naprzemiennie FBW, SPLIT, P&P [...]

Jak narazie ten twoj plan wyglada bez sensu niektore partie cwiczysz 3 razy w tygodniu ,inne 1 raz ,nie cwiczysz nog. Brak tu konsekwencji i logiki. Zdecyduj sie czy cwiczysz splitem (kazda partia raz w tygodniu intensywnie) czy FBW (Kazda partia 3 x w tygodniu ale z mniejsza intensywnoscia). Bo taki mix jak widac po 2 latach do niczego nie [...]

Mam teraz pytanie do Was: Jaki trening mi radzicie przy masowaniu, ale takim żeby się nie zalać- będzie aero po treningu (przynajmniej będę się starał, żeby było %-) ) + 1-2x w tyg basen. FBW/Split ? czy co innego ;> ?

Teraz przy CKD pierwsze 2 treningi mam podzielone na A Klatka Barki Triceps B Nogi Plecy Biceps Oczywiście są tu izolowane. Mimo tego doznałem niezłego kopa na takim treningu i myślę, że można stosować zamiennie FBW/split, co cykl Pzdr

Widzisz jak sie zaczyna to warto wziasc cos o małej objetosci zawierajace podstawowe boje, nie bawic sie w izolacje bo to uzupelniacze i dopiero w pozniejszych latach, na poczatku prawie wszystko działa, ale wart sensownie zaczac , elegancko zaczełes jeden zestaw, wes sobie dwa, nie skacz tak systemami FBW SPLIT ITD to szkielety rdzen planu [...]

proponuje przeczytac to (najwiekrze mity treningu siłowego) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 troszke nakonbinowałeś nie ma sensu cały czas zmieniac planów bo wyjdzie odwrotnie niż chcesz dopadnie cie zastój na jednym planie ćwiczy sie aż do wiekrzego zastoju ewentualnie można delikatnie modyfikowac (ale tez nie co 5 minut) treaz [...]

[...] boksie 2x w tygodniu 4 700 w treningowe(300 potrenigowo z gainera) 8. TRENING: 3x siłownia, raz boks. Teraz będzie 2x boks i nie wiem czy dać 2 czy 3 siłownie? I split, czy fbw? FBW Knife'a wygląda fajnie 11. POZIOM BF%: Foto 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Raczej tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry, rozwalony nadgarestek 14. [...]

[...] rok to były nieregularne treningi i dobiłem może do 74. Teraz jade HST i myślę do końca roku dobić albo nawet przekroczyć 80, żeby po sylwestrze zostało te 80 Najlepszym rozwiązaniem chyba jest przeplatanie split/fbw/split/fbw, eliminujące przyzwyczajenie mięśni do jedenego programu treningowego, ale to tylko moje zdanie, możecie się nie zgadzać

Panowie czy zapytałem gdzies o opinie ma temat fbw/split? Nie oczekuje pod tym postem kolejnej bezkonstruktywnej i zawilej dyskusji na ten temat. Jeden najwzniejszy argument dlaczego fbw to fakt ze mogę 3x w tygodniu uczyc sie techniki a nie 1x jak by to było w split. Moje pytanien dot. tego czy wizualna zmiana w sylwetce jest pozytywna + pytanie [...]

[...] 5 ilosc kardio 5x 30 minut dni wolne od wszystkiego kalorie na zero dni treningowe kalorie na plus ale rowniez rotacja dni ciezkie wiecej kalori programy push pull 5x5 fbw split act na roztrenowanie lekki trening tygodniowy z wiekszym tempem i iloscia powtorzen 12 do 15 plus 45 minut kardio Zmieniony przez - tommy098 w dniu 2010-07-07 [...]

[...] kalorie na zero czyli maks 2 :) dni treningowe kalorie na plus ale rowniez rotacja dni ciezkie wiecej kalori OK dla ludzi zyjacyh z kartka programy push pull 5x5 fbw split act na roztrenowanie lekki trening tygodniowy z wiekszym tempem i iloscia powtorzen 12 do 15 plus 45 minut kardio 5x5 swietnie sie sprawdzi przy niskim poziomie [...]

W tym momencie nie mam czasu czytać twoje historii , jednak co do planu . Przysiady ze sztangą przód/tył Podciąganie na drążku z obciążeniem podchwyt , nachwyt Wiosłowanie Wyciskanie na ławce prostej Shoulder Press , push Press , push jerk Martwy ciąg Knees to elbows Power clean w treningach typu FBW/SPLIT itd .... ćwiczenia dynamiczne typu ... [...]

PN klatka+plecy WT nogi+brzuch SR biceps+triceps+przedramię CZW w PT barki+brzuch sorry ze psize dwa posty, ale błąd miałem jakiś. skąd pomysł, żeby zastapić split fbw- split mnie męczył za bardzo, siła stała, źle się z tym czułem. FBW na mnie działa lepiej. na automatach i maszynach? chyba przesadzasz, są MC, przysiady, powiedz mi w takim razie [...]